Longevity Retreat mit Maria Felsner
Das Longevity Retreat zielt darauf ab, den Teilnehmern Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, die ihnen helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit langfristig zu verbessern. Der Fokus liegt auf der Entwicklung persönlicher Routinen, die Bewegung, bewusste Achtsamkeit und ein tiefes Körperbewusstsein fördern. Die Gäste sollen Techniken erlernen, die sie einfach in ihren Alltag integrieren können, um ein vitales und erfülltes Leben zu führen.
Retreat-Schwerpunkte:
1. Kraft und Vitalität: Starke Muskeln - starkes Leben
3. Geistige Fitness: Mentale Stärke für ein langes Leben
4.Beweglichkeit und Balance: Die Kunst des mühelosen Alterns
5. Faszien als Schlüssel zu Schmerzfreiheit: Die unsichtbaren Verbindungen
6. Routinen für den Alltag:
Kleine Gewohnheiten – große Wirkung
Möglicher Tagesablauf:
Tag 1: Ankommen & Bewusstwerden
Tag 2: Bewegung & Routine
Tag 3: Achtsamkeit & Balance
Tag 4: Integration & Abschied
Zusätzliche Angebote:
maria@pilates-zentrum.at
Damit Maria direkt mit den Teilnehmer:innen in Kontakt treten kann, übermitteln wir ihr rund 4 Wochen vor dem Retreat
die Kontaktdaten der Teilnehmer:innen.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Anmeldung bis 4 Wochen vor dem Retreat möglich
Retreat-Schwerpunkte:
1. Kraft und Vitalität: Starke Muskeln - starkes Leben
- Warum Muskelkraft der Schlüssel zu Vitalität ist: Die Bedeutung von Krafttraining für ein aktives und unabhängiges Leben, insbesondere im Alter.
- Krafttraining für den Schutz vor Verletzungen und Gebrechlichkeit: Wie gezielte Übungen zur Förderung der Vitalität beitragen.
- Praxis: Individuell angepasste Krafttrainingseinheiten.
- Verjüngung durch Atemtechniken: Der Atem als tägliche Ressource zur Erneuerung von Körper und Geist.
- Atemtechniken für Ruhe und Konzentration: Praxisnahe Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
- Praxis: Atemübungen, die einfach anzuwenden und sofort spürbar sind.
3. Geistige Fitness: Mentale Stärke für ein langes Leben
- Geistige Aktivität als Schlüssel zu geistiger Frische: Wie kognitive Übungen den Geist fit halten.
- Mentale Resilienz: Techniken zur Steigerung der Widerstandskraft gegenüber Stress.
- Erholsamer Schlaf: Die Rolle von Entspannung und Atemtechniken für einen gesunden Schlaf und die Verzögerung des Alterungsprozesses.
- Vagusnerv-Aktivierung: Förderung von mentalem Gleichgewicht durch gezielte Übungen.
4.Beweglichkeit und Balance: Die Kunst des mühelosen Alterns
- Training für mehr Beweglichkeit und Flexibilität: Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere in den Gelenken.
- Balance und Koordination: Übungen zur Reduzierung des Sturzrisikos und zur Verbesserung der täglichen Bewegungsabläufe.
5. Faszien als Schlüssel zu Schmerzfreiheit: Die unsichtbaren Verbindungen
- Faszien Release: Techniken zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit.
- Praxis: Faszienarbeit, um Entspannung, Schmerzfreiheit und Mobilität zu fördern.
6. Routinen für den Alltag:
Kleine Gewohnheiten – große Wirkung
- Morgen- und Abendrituale: Kleine Veränderungen im Tagesablauf, die nachhaltige Effekte auf Wohlbefinden und Vitalität haben.
Möglicher Tagesablauf:
Tag 1: Ankommen & Bewusstwerden
- Begrüßung und Einführung in die Retreat-Themen.
- Achtsamkeitssitzung mit Fokus auf Körperbewusstsein und Beweglichkeitsübungen.
- Abschluss: Gemeinsames Abendessen in Stille, begleitet von sanfter Musik oder Solfeggio-Frequenzen.
Tag 2: Bewegung & Routine
- Morgenroutine mit Atemübungen und sanfter Bewegung.
- Workshop zur Entwicklung persönlicher Routinen für den Alltag.
- Nachmittag: Freie Zeit für Entspannung und individuelle Wellnessangebote.
- Abendsession mit Faszien Release.
Tag 3: Achtsamkeit & Balance
- Bewegungs- und Atemübungen zur Förderung von Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Workshop zur Achtsamkeit und Meditationstechniken für den Alltag.
- Abend: Silent Dinner für achtsames Genießen.
Tag 4: Integration & Abschied
- Abschließende Bewegungseinheit.
- Integrationsworkshop: Tipps zur Umsetzung der neu erlernten Routinen im Alltag.
- Feedbackrunde und Verabschiedung.
Zusätzliche Angebote:
- Einzelcoachings für persönliche Vertiefung der erlernten Inhalte
- Ergänzende Treatments individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt
maria@pilates-zentrum.at
Damit Maria direkt mit den Teilnehmer:innen in Kontakt treten kann, übermitteln wir ihr rund 4 Wochen vor dem Retreat
die Kontaktdaten der Teilnehmer:innen.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Anmeldung bis 4 Wochen vor dem Retreat möglich
Achtung, Anreise nur an folgenden Tagen möglich:
Donnerstag
3 Übernachtungen
- 30.01.2025-02.02.2025
ab € 1.293,-- Preis p.P.